पावसाळा म्हणजे थंडगार वारा, मातीचा सुगंध आणि सगळीकडे हिरवळ. हे सगळं जितकं छान वाटतं, तितकंच गरोदर महिलांसाठी हा काळ थोडा काळजीचा असतो. कारण या दिवसांमध्ये आपल्या पोटातल्या बाळाला आणि स्वतःला निरोगी ठेवणं खूप महत्त्वाचं आहे. चला तर मग, जाणून घेऊया पावसाळ्यात गरोदरपणामध्ये महिलांनी स्वतःची कशी काळजी घ्यावी.
पावसाळ्यात आरोग्याच्या समस्या वाढतात
पावसाळ्यात अनेक प्रकारचे संसर्ग आजार होऊ शकतात. तसंच घसरून पडण्याचा धोकाही वाढतो. बाहेरची ओलसर हवा आणि दमट वातावरणामुळे त्वचेचे आजार, सर्दी-खोकला आणि बुरशीजन्य संसर्ग होण्याची शक्यता असते. शिवाय, रस्त्यांवर पाणी साचल्यामुळे डासांची पैदास वाढते आणि यामुळे डेंग्यू, मलेरिया, चिकनगुनियासारखे आजार होऊ शकतात.
या काळात अन्न आणि पाणी दूषित होण्याची शक्यताही जास्त असते, यामुळे टायफॉइड आणि हेपेटायटिस सारखे पोटाचे आजार होऊ शकतात. गरोदरपणात महिलांमधील रोगप्रतिकारशक्ती थोडी कमी झालेली असते. त्यामुळे या दिवसांमध्ये खूप सावधगिरी बाळगणं गरजेचं आहे.
पावसाळ्यात गरोदर महिलांनी काय काळजी घ्यावी?
पावसाळ्यात तुम्ही तुमच्या आरोग्याची काळजी कशी घेऊ शकता, यासाठी काही सोप्या टिप्स:
घसरणार नाही अशा चपला वापरा: बाहेर पडताना घसरणार नाहीत अशा, चांगल्या पकडीच्या चपला किंवा सँडल वापरा. यामुळे ओलसर जमिनीवर घसरण्याचा धोका नसेल.
अनावश्यक बाहेर पडणं टाळा: खूप पाऊस असेल आणि गरज नसेल, तर बाहेर जाणं टाळा. यामुळे संसर्ग आजार होण्याचा धोका कमी होतो.
स्वच्छतेची काळजी घ्या: तुमचे हात वारंवार धुवा आणि शरीर कोरडं ठेवा. ओले कपडे लगेच बदला, जेणेकरून त्वचेचे आणि बुरशीचे संसर्ग टाळता येतील.
घरी बनवलेलं ताजं अन्न खा: बाहेरचे पदार्थ खाणं टाळा, विशेषतः कच्चे सॅलड किंवा बाहेरचे ज्यूस घेऊ नका. ताजे, घरी बनवलेले अन्नच खा. यामुळे पोटाचे संसर्ग आणि गॅस्ट्रोएंटेरायटिससारखे आजार टाळता येतात. उलटी, जुलाब, पोट फुगणे ही पोटाच्या समस्यांची सामान्य लक्षणे आहेत.
आहारात ताजी फळं आणि भाज्यांचा समावेश करा: तुमच्या आहारात ताजी फळं आणि भाज्या जास्त घ्या. व्हिटॅमिन सी भरपूर असलेली फळं खा. आणि तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेला आहार तक्ता नक्की फॉलो करा.
पुरेशी झोप: शरीराला निरोगी आणि उत्साही ठेवण्यासाठी पुरेशी झोप घ्या.
नियमित आरोग्य तपासण्या करा: तुमच्या आरोग्य तपासण्या नियमितपणे करा. ताप किंवा अंगावर पुरळ येणं अशी कोणतीही नवीन लक्षणं दिसल्यास लगेच डॉक्टरांना कळवा.
डासांपासून संरक्षण करा: डासांमुळे होणारे आजार टाळण्यासाठी घराभोवती स्वच्छता ठेवा आणि घराभोवती पाणी साचू देऊ नका. डासांपासून संरक्षण करण्यासाठी मच्छरदाण्या आणि डास प्रतिबंधक स्प्रे वापरा.
गरोदरपणात महिलांनी स्वतःची थोडी जास्त काळजी घेतली पाहिजे. यामुळे तुम्ही आणि तुमचं बाळ दोघेही निरोगी राहाल.
